क्या आप जानते हैं सप्लीमेंट कैप्सूल के अंदर क्या है?

सप्लीमेंट कैप्सूल की सामग्री विशिष्ट उत्पाद और उसके इच्छित उपयोग के आधार पर व्यापक रूप से भिन्न हो सकती है। हालाँकि, कई सप्लीमेंट कैप्सूल में निम्नलिखित प्रकार की एक या अधिक सामग्री होती है:

1. विटामिन: कई आहार पूरकों में विटामिन होते हैं, या तो व्यक्तिगत रूप से या संयोजन में। पूरक कैप्सूल में पाए जाने वाले आम विटामिनों में विटामिन सी, विटामिन डी, विटामिन ई, विटामिन बी कॉम्प्लेक्स (जैसे, बी1, बी2, बी3, बी6, बी12) और विटामिन ए आदि शामिल हैं।
2. खनिज: खनिज आवश्यक पोषक तत्व हैं जिनकी शरीर को विभिन्न शारीरिक कार्यों के लिए कम मात्रा में आवश्यकता होती है। सप्लीमेंट कैप्सूल में कैल्शियम, मैग्नीशियम, जिंक, आयरन, सेलेनियम, क्रोमियम और पोटैशियम जैसे खनिज शामिल हो सकते हैं।
3. हर्बल एक्सट्रैक्ट: हर्बल सप्लीमेंट्स पौधों के एक्सट्रैक्ट या वनस्पति से बनाए जाते हैं और अक्सर उनके कथित स्वास्थ्य लाभों के लिए उपयोग किए जाते हैं। सप्लीमेंट कैप्सूल में जिन्कगो बिलोबा, इचिनेशिया, अदरक, लहसुन, हल्दी, ग्रीन टी और सॉ पाल्मेटो जैसे हर्बल एक्सट्रैक्ट शामिल हो सकते हैं।
4. अमीनो एसिड: अमीनो एसिड प्रोटीन के निर्माण खंड हैं और शरीर में विभिन्न भूमिकाएँ निभाते हैं। सप्लीमेंट कैप्सूल में एल-आर्जिनिन, एल-ग्लूटामाइन, एल-कार्निटाइन और ब्रांच्ड-चेन अमीनो एसिड (बीसीएए) जैसे अलग-अलग अमीनो एसिड हो सकते हैं।
5. एंजाइम: एंजाइम जैविक अणु होते हैं जो शरीर में जैव रासायनिक प्रतिक्रियाओं को उत्प्रेरित करते हैं। सप्लीमेंट कैप्सूल में एमाइलेज, प्रोटीज, लाइपेज और लैक्टेज जैसे पाचन एंजाइम हो सकते हैं, जो क्रमशः कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन, वसा और लैक्टोज को तोड़ने में मदद करते हैं।
6. प्रोबायोटिक्स: प्रोबायोटिक्स लाभकारी बैक्टीरिया होते हैं जो पाचन स्वास्थ्य और प्रतिरक्षा कार्य को बढ़ावा देते हैं। सप्लीमेंट कैप्सूल में लैक्टोबैसिलस एसिडोफिलस, बिफिडोबैक्टीरियम बिफिडम, लैक्टोबैसिलस प्लांटारम और अन्य जैसे प्रोबायोटिक स्ट्रेन हो सकते हैं, जो आंत के माइक्रोफ्लोरा के स्वस्थ संतुलन को बनाए रखने में मदद करते हैं।
7. मछली का तेल या ओमेगा-3 फैटी एसिड: मछली के तेल की खुराक ओमेगा-3 फैटी एसिड का एक सामान्य स्रोत है, जो आवश्यक वसा है जो हृदय स्वास्थ्य, संज्ञानात्मक कार्य और संयुक्त स्वास्थ्य सहित विभिन्न स्वास्थ्य लाभों से जुड़ा हुआ है।
8. अन्य पोषण सामग्री: पूरक कैप्सूल में अन्य पोषण सामग्री भी हो सकती है, जैसे कि एंटीऑक्सीडेंट (जैसे, कोएंजाइम Q10, अल्फा-लिपोइक एसिड), पौधों के अर्क (जैसे, अंगूर के बीज का अर्क, क्रैनबेरी अर्क) और विशेष पोषक तत्व (जैसे, ग्लूकोसामाइन, कॉन्ड्रोइटिन सल्फेट)।

यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि सप्लीमेंट कैप्सूल की संरचना और गुणवत्ता उत्पादों और ब्रांडों के बीच भिन्न हो सकती है। यह सलाह दी जाती है कि प्रतिष्ठित निर्माताओं से सप्लीमेंट चुनें जो अच्छे विनिर्माण प्रथाओं (जीएमपी) का पालन करते हैं और गुणवत्ता और शुद्धता के लिए तीसरे पक्ष के परीक्षण से गुजरते हैं। इसके अतिरिक्त, व्यक्तियों को किसी भी नए सप्लीमेंट आहार को शुरू करने से पहले एक स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श करना चाहिए, खासकर अगर उन्हें अंतर्निहित स्वास्थ्य स्थितियां हैं या वे दवाएँ ले रहे हैं।