क्या आप जानते हैं कि पूरक कैप्सूल के अंदर क्या है?

विशिष्ट उत्पाद और उसके इच्छित उपयोग के आधार पर पूरक कैप्सूल की सामग्री व्यापक रूप से भिन्न हो सकती है। हालाँकि, कई पूरक कैप्सूल में निम्नलिखित में से एक या अधिक प्रकार के तत्व होते हैं:

1. विटामिन: कई आहार अनुपूरकों में व्यक्तिगत रूप से या संयोजन में विटामिन होते हैं। पूरक कैप्सूल में पाए जाने वाले सामान्य विटामिनों में विटामिन सी, विटामिन डी, विटामिन ई, विटामिन बी कॉम्प्लेक्स (जैसे, बी1, बी2, बी3, बी6, बी12) और विटामिन ए आदि शामिल हैं।
2. खनिज: खनिज आवश्यक पोषक तत्व हैं जिनकी शरीर को विभिन्न शारीरिक कार्यों के लिए थोड़ी मात्रा में आवश्यकता होती है। पूरक कैप्सूल में कैल्शियम, मैग्नीशियम, जस्ता, लोहा, सेलेनियम, क्रोमियम और पोटेशियम जैसे खनिज शामिल हो सकते हैं।
3. हर्बल अर्क: हर्बल सप्लीमेंट पौधों के अर्क या वनस्पति से बनाए जाते हैं और अक्सर उनके कथित स्वास्थ्य लाभों के लिए उपयोग किए जाते हैं। पूरक कैप्सूल में जिन्कगो बिलोबा, इचिनेसिया, अदरक, लहसुन, हल्दी, हरी चाय और सॉ पाल्मेटो जैसे हर्बल अर्क शामिल हो सकते हैं।
4. अमीनो एसिड: अमीनो एसिड प्रोटीन के निर्माण खंड हैं और शरीर में विभिन्न भूमिका निभाते हैं। पूरक कैप्सूल में व्यक्तिगत अमीनो एसिड जैसे एल-आर्जिनिन, एल-ग्लूटामाइन, एल-कार्निटाइन और ब्रांच्ड-चेन एमिनो एसिड (बीसीएए) शामिल हो सकते हैं।
5. एंजाइम: एंजाइम जैविक अणु होते हैं जो शरीर में जैव रासायनिक प्रतिक्रियाओं को उत्प्रेरित करते हैं। पूरक कैप्सूल में एमाइलेज़, प्रोटीज़, लाइपेज़ और लैक्टेज़ जैसे पाचन एंजाइम हो सकते हैं, जो क्रमशः कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन, वसा और लैक्टोज़ को तोड़ने में मदद करते हैं।
6. प्रोबायोटिक्स: प्रोबायोटिक्स लाभकारी बैक्टीरिया हैं जो पाचन स्वास्थ्य और प्रतिरक्षा कार्य को बढ़ावा देते हैं। पूरक कैप्सूल में लैक्टोबैसिलस एसिडोफिलस, बिफीडोबैक्टीरियम बिफिडम, लैक्टोबैसिलस प्लांटरम और अन्य जैसे प्रोबायोटिक उपभेद शामिल हो सकते हैं, जो आंत माइक्रोफ्लोरा के स्वस्थ संतुलन को बनाए रखने में मदद करते हैं।
7. मछली का तेल या ओमेगा-3 फैटी एसिड: मछली के तेल की खुराक ओमेगा-3 फैटी एसिड का एक सामान्य स्रोत है, जो आवश्यक वसा हैं जो हृदय स्वास्थ्य, संज्ञानात्मक कार्य और संयुक्त स्वास्थ्य सहित विभिन्न स्वास्थ्य लाभों से जुड़े हुए हैं।
8. अन्य पोषक तत्व: पूरक कैप्सूल में अन्य पोषक तत्व भी हो सकते हैं जैसे कि एंटीऑक्सिडेंट (जैसे, कोएंजाइम Q10, अल्फा-लिपोइक एसिड), पौधों के अर्क (जैसे, अंगूर के बीज का अर्क, क्रैनबेरी अर्क), और विशेष पोषक तत्व (जैसे, ग्लूकोसामाइन, चोंड्रोइटिन सल्फेट) ).

यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि पूरक कैप्सूल की संरचना और गुणवत्ता उत्पादों और ब्रांडों के बीच भिन्न हो सकती है। यह सलाह दी जाती है कि प्रतिष्ठित निर्माताओं से सप्लीमेंट चुनें जो अच्छी विनिर्माण प्रथाओं (जीएमपी) का पालन करते हैं और गुणवत्ता और शुद्धता के लिए तीसरे पक्ष के परीक्षण से गुजरते हैं। इसके अतिरिक्त, व्यक्तियों को कोई भी नया पूरक आहार शुरू करने से पहले एक स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श करना चाहिए, खासकर यदि उन्हें अंतर्निहित स्वास्थ्य स्थितियां हैं या वे दवाएं ले रहे हैं।