क्या आप जानते हैं कि पूरक कैप्सूल के अंदर क्या है?

पूरक कैप्सूल की सामग्री विशिष्ट उत्पाद और इसके इच्छित उपयोग के आधार पर व्यापक रूप से भिन्न हो सकती है। हालांकि, कई पूरक कैप्सूल में निम्न प्रकार के अवयवों में से एक या अधिक होते हैं:

1. विटामिन: कई आहार की खुराक में विटामिन होते हैं, या तो व्यक्तिगत रूप से या संयोजन में। पूरक कैप्सूल में पाए जाने वाले सामान्य विटामिन में विटामिन सी, विटामिन डी, विटामिन ई, विटामिन बी कॉम्प्लेक्स (जैसे, बी 1, बी 2, बी 3, बी 6, बी 12), और विटामिन ए शामिल हैं।
2. खनिज: खनिज आवश्यक पोषक तत्व होते हैं जो शरीर को विभिन्न शारीरिक कार्यों के लिए कम मात्रा में की आवश्यकता होती है। पूरक कैप्सूल में कैल्शियम, मैग्नीशियम, जस्ता, लोहे, सेलेनियम, क्रोमियम और पोटेशियम जैसे खनिज हो सकते हैं।
3. हर्बल अर्क: हर्बल सप्लीमेंट्स प्लांट अर्क या वनस्पति विज्ञान से बनाए जाते हैं और अक्सर उनके कथित स्वास्थ्य लाभों के लिए उपयोग किए जाते हैं। पूरक कैप्सूल में जिन्कगो बिलोबा, इचिनैसिया, अदरक, लहसुन, हल्दी, हरी चाय, और अन्य लोगों के बीच पामेटो को देखा जा सकता है, जैसे हर्बल अर्क हो सकते हैं।
4. अमीनो एसिड: अमीनो एसिड प्रोटीन के निर्माण ब्लॉक हैं और शरीर में विभिन्न भूमिकाएं निभाते हैं। पूरक कैप्सूल में व्यक्तिगत अमीनो एसिड जैसे कि एल-आर्जिनिन, एल-ग्लूटामाइन, एल-कार्निटाइन, और ब्रांकेड-चेन एमिनो एसिड (बीसीएएएस) शामिल हो सकते हैं।
5. एंजाइम: एंजाइम जैविक अणु होते हैं जो शरीर में जैव रासायनिक प्रतिक्रियाओं को उत्प्रेरित करते हैं। पूरक कैप्सूल में पाचन एंजाइम जैसे एमाइलेज, प्रोटीज, लाइपेज और लैक्टेज हो सकते हैं, जो क्रमशः कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन, वसा और लैक्टोज को तोड़ने में मदद करते हैं।
6. प्रोबायोटिक्स: प्रोबायोटिक्स लाभकारी बैक्टीरिया हैं जो पाचन स्वास्थ्य और प्रतिरक्षा समारोह को बढ़ावा देते हैं। पूरक कैप्सूल में लैक्टोबैसिलस एसिडोफिलस, बिफिडोबैक्टीरियम बिफिडम, लैक्टोबैसिलस प्लांटरम और अन्य जैसे प्रोबायोटिक उपभेद हो सकते हैं, जो आंत माइक्रोफ्लोरा के एक स्वस्थ संतुलन को बनाए रखने में मदद करते हैं।
7. मछली का तेल या ओमेगा -3 फैटी एसिड: मछली के तेल की खुराक ओमेगा -3 फैटी एसिड का एक सामान्य स्रोत है, जो आवश्यक वसा हैं जो विभिन्न स्वास्थ्य लाभों से जुड़े हैं, जिनमें हृदय स्वास्थ्य, संज्ञानात्मक कार्य और संयुक्त स्वास्थ्य शामिल हैं।
8. अन्य पोषण संबंधी तत्व: पूरक कैप्सूल में अन्य पोषण संबंधी तत्व भी हो सकते हैं जैसे कि एंटीऑक्सिडेंट (जैसे, कोएंजाइम Q10, अल्फा-लिपोइक एसिड), पौधे के अर्क (जैसे, अंगूर के बीज अर्क, क्रैनबेरी अर्क), और विशेष पोषक तत्व (जैसे, ग्लूकोसामाइन, चोंड्रोइटिन सल्फेट)।

यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि पूरक कैप्सूल की संरचना और गुणवत्ता उत्पादों और ब्रांडों के बीच भिन्न हो सकती है। यह सम्मानजनक है कि प्रतिष्ठित निर्माताओं से सप्लीमेंट्स चुनें जो अच्छे विनिर्माण प्रथाओं (जीएमपी) का पालन करते हैं और गुणवत्ता और पवित्रता के लिए तीसरे पक्ष के परीक्षण से गुजरते हैं। इसके अतिरिक्त, व्यक्तियों को किसी भी नए पूरक आहार को शुरू करने से पहले एक हेल्थकेयर पेशेवर के साथ परामर्श करना चाहिए, खासकर यदि उनके पास अंतर्निहित स्वास्थ्य की स्थिति है या दवाएं ले रहे हैं।